運動不足すぎることが不妊の原因？
妊活を始めて半年、不安になり色々と調べた結果、
運動不足が妊娠の妨げになっているかもしれないと判明。
詳しい内容はこちらの記事をどうぞ👇
今回はこのブログの管理人であるサクラノの妊活についてお話します。
私は妊娠・出産において30歳までに第一子を産みたいと考えていました。
理由は
年齢が高くなるほど妊娠合併症のリスクが高くなる
年齢が高くなるほど子供に先天性の異常が生じるリ[…]
妊活として運動をすることにしました。
しかし、趣味がゲームやマンガ本を読むなど立派なオタク生活を送ってきたわたしは、
運動をする習慣が全くない運動初心者なのでした。
調べてみると、普段運動をしない人がいきなりハードな運動をすると
体に負担がかかり逆に体調を壊してしまうこともあるとのこと。
運動初心者におすすめの運動として提案されていたのは
ヨガやピラティス、ウォーキングやランニングなどスローペースでできる運動でした。
私はその中からウォーキングをチョイス！
家の周りの歩くコースも決めて、さぁ！歩こう！
…と思ったのですが、当時のわたしはなぜか
「一人で歩くのも寂しいし、普段よく運動している夫を誘おう～♪」
などと考えてしまったのです。
さっそく夫に聞いてみると二つ返事で
「いいよ！一緒に走ろう！」
…ん？走る？え？ウォーキング…あれれ～？💦
ウォーキングがしたいのだと強く言わないでいるうちに
話はとんとん進み、一緒にランニングをすることに…‼
最大の過ち、それは
「ランニングっていってもウォーキングのペースを少しあげたくらいだよねきっと。」
「夫ならわたしに合わせて走ってくれるだろうし、大丈夫か～」
と気楽に考えてしまったことでした…‼
夏日を甘く見ていた
夫とランニングをすることになったのですが、
いざ走ると決めた日はなんと最高気温28度の夏日。
天気がすこぶる良く、セミも元気に鳴くとても綺麗な青空の日でした。
しかし走るのは熱気があがってくるアスファルトの上…。
夏の湿度も手伝って、体感温度は30度くらいでした。
黙って立っているだけでも汗がにじんできて、
普段冷房の効いた部屋にばかりいるわたしにとっては
温度が低めのサウナに入っているような感覚でした。
具合が悪くなるのでは？と不安に思う気持ちはあったのですが、
少し走るくらいなら大丈夫だろうとランニングを始めてしまったのです…。
正直、夏日を甘く考えていました。
日頃から運動しない人が、立っているだけで汗が出る環境で
運動なんてできるはずがなかったのです。
走りだすと同時に、なぜ夏日にランニングなんてことを
したのだろうと、後悔することになるのです。
普段「運動する人」と「運動しない人」の違い
いざ一緒に走り出したところ、
普段から運動する人の夫と、運動しない人のわたしの決定的な違いが出ました。
それは体への負荷をどれだけ我慢できるかです。
夫は走って息が切れて喋ることができないくらいハァハァしても、
「息は苦しいが体はやっと汗をかいてきた頃、まだまだこれから」と思うくらいなのです。
自分の体を追い詰めて運動することに耐性があるのです。
しかし運動を全くしてこなかったわたしは
「息ができない、うまく喋ることもできない。汗も吹き出している。体がうまく動かない！」
と、「もう無理！！」な状態です。
少し走っただけなのですが、自分に合ったペースではなかったばかりに、
息が吸えない→全身にうまく酸素が行きわたらず手足がしびれる→体の負担に驚いて冷や汗が吹き出す
という状態になっていました。
体に負荷をかけて運動することに全く耐性がなかったのです。
以上の経験から、妊活のために運動することはとてもいいことなのですが、
私のように運動をする習慣がない人が張り切って急激な運動をしたり、
普段から運動している人と同じ運動をすることはあまりおすすめしません。
整えたいのは自分の体です。
大切なのは自分のペースでやること、だと思います。
もし一人だとやる気が出ない、または誰かと一緒がいい場合は、
一緒に運動する相手に自分の体力の限界をしっかり伝えておくことが大切です。
決して無理をしてはいけません。
体調を崩してしまっては元も子もないですから。
ウォーキングがおすすめ
結果、妊活の運動は一人でウォーキングをすることにしました。
普段まったく運動をしないわたしでしたが、ウォーキングは体に合っていたので
体力があまりない人にはおすすめです。
ウォーキングは細かく考えなくてもだいたいの運動の時間を決めて
歩きたい道を思い浮かべればもうできます。
準備する物も特に必要ありません。
最初から最後まで自分のペースでできますし、きつければコースを短縮して戻ってこれます。
歩くだけなので、体に負荷がかかって体調を崩してしまうこともまずありません。
簡単なのにしっかりとした有酸素運動です。
有酸素運動を継続すると、基礎代謝があがるので妊娠しやすい体にも近づいていきます。
妊活をしている方、体質改善をしようとしている方、
ぜひウォーキングを試してみてください～！
